Vivere in modo più sano è possibile, qualunque sia la nostra condizione fisica
Il progetto comprende la partecipazione al Protocollo MBSR Breath ed eventualmente la successiva partecipazione al Percorso Mindfulness for Health Program, un ciclo di incontri quindicinali di approfondimento e mantenimento della pratica di consapevolezza.
INTRODUZIONE: LA MINDFULNESS E IL PROTOCOLLO MBSR
La pratica della Mindfulness (consapevolezza o presenza mentale) affonda le sue radici nelle antiche tradizioni meditative, e mira a sviluppare una particolare qualità di presenza, caratterizzata da un’attitudine attiva, aperta, gentile, vigile, accogliente e curiosa nei confronti della propria esperienza, una «consapevolezza momento per momento, coltivata prestando attenzione in modo specifico, cioè: nel momento presente, per quanto possibile in maniera non reattiva, non giudicante, e con il cuore aperto». La presenza mentale è un potenziale innato in tutti noi, un’esperienza che va coltivata attraverso un allenamento graduale, disciplinato e costante, realizzato in un percorso-laboratorio esperienziale strutturato: il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Il Protocollo MBSR Breath™, protocollo adattato ai pazienti con difficoltà respiratorie croniche ed evolutive, è un laboratorio esperienziale e psicoeducazionale graduale e sistematico strutturato di 9 incontri di gruppo settimanali di un’ora e trenta ciascuno, accompagnati da esercizi quotidiani da eseguire individualmente a casa per tutta la durata del percorso più un incontro iniziale di orientamento di un’ora e trenta.
Il protocollo propone:
- semplici pratiche per favorire la consapevolezza di corpo, emozioni e pensieri, (scansione del corpo, esercizi di meditazione seduta e camminata)
- alcuni momenti di movimento consapevole adatto a persone in qualunque condizione fisica
- esercizi da applicare allo svolgimento di alcune attività della vita quotidiana
- momenti di condivisione e riflessione guidata sui temi proposti
- alcune informazioni di base sullo stress
- esercizi da svolgere a casa con l’aiuto di schede, dispense e audio per approfondire e applicare attivamente le pratiche e le esperienze svolte in aula.
Dedicato già dalla sua origine a persone con malattie gravi o dolore cronico, il protocollo MBSR, creato alla fine degli anni ’70 dal biologo Jon Kabat-Zinn è stato da allora applicato ad una vasta gamma di persone, dalle patologie più gravi fino al disagio esistenziale, ed anche alle persone con patologie respiratorie croniche ed evolutive come la BPCO – Broncopneumopatia Cronica Ostruttiva. L’intervento del protocollo MBSR è compatibile e complementare alle terapie e si è dimostrato anzi efficace nell’aumentare la capacità di self management della malattia e l’aderenza alle terapie da parte dei pazienti; la fattibilità e sicurezza di tale intervento ed i suoi benefici sono stati studiati, misurati e dimostrati da molti studi attraverso strumenti validati scientificamente, tanto che esso è ora considerato a tutti gli effetti come una “terapia complementare non farmacologica”.